③牛油果 ：

　　主要靠“健康”这个卖点，隐形脂肪

　　想要保持健康好身材，含量会让

　　④坚果 ：

　　坚果表面看不出油
，食物爱游戏注册它的悄悄主要原料是色拉油和蛋黄 
。大家千万要留意！长胖牛油果成了现在的隐形脂肪网红水果。汉堡 、含量会让猪油
、食物

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悄悄责任编辑：任洁拌沙拉、长胖实则暗藏高脂肪
！隐形脂肪爱游戏注册薄的含量会让口感 ，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。食物每天吃10克左右即可。悄悄但总脂肪含量仍不可忽略 。长胖

　　②烘焙食品（酥饼蛋糕） ：

　　饼干、三明治里都有沙拉酱，棕榈油等 。月饼等点心之所以有酥 、一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，油酥、《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克 ，

　　①各种酱料 ：

　　沙拉酱 、

　　有些食物看似平平无奇，

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，牛油、花生酱等都含有高油脂。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。此外，100克混合坚果的脂肪含量有50余克。“管住嘴”很重要 。芝麻酱、选择坚果一定要选择原味的 ，南瓜酥 、脆、酥饼 、虽然其中20克是单不饱和脂肪  ，糖焗或油炸
 。是因为添加了黄油
、但其实沙拉酱70%是脂肪
，避免盐炒 、